พื้นฐานสำคัญของการว่ายน้ำคือท่าทางที่ถูกต้องและการจัดระเบียบร่างกาย ก่อนที่น้องๆ จะว่ายน้ำเป็นจำเป็นต้องได้รับการฝึกและปลูกฝังพื้นฐานการจัดท่าทางของร่างกายก่อน วันนี้เราจะพาคุณพ่อคุณแม่และน้องๆ มาสนุกกับกิจกรรม “Rocket Time พุ่งจรวดเตะขา” ฝึกการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเตะขาแบบไม่ใช้อุปกรณ์ช่วยใดๆ ซึ่งเป็นทักษะพื้นฐานขั้นเริ่มต้นเพื่อต่อยอดในการฝึกว่ายน้ำท่ามาตรฐานต่อไปค่ะ
การพุ่งตัวแตะขาเป็นการฝึกการทรงตัวบนผิวน้ำอย่างหนึ่งและเป็นการต่อยอดในการว่ายน้ำในท่าต่างๆและยังเป็นการฝึกการเก็บลมกลั้นหายใจในน้ำได้นานยังเสริมสร้างสมาธิให้แกน้องๆอีกด้วยโดยจะมีคุณครูค่อยดูแลและจัดท่าทางที่ถูกต้องอย่างใกล้ชิดโดยการฝึกจะมีรายละเอียดดังนี้ค่ะ :
- นั่งบนขอบสระ แยกเท้าพอประมาณ แขนปล่อยข้างลำตัว
- ยกแขนทั้งสองเหยียดขึ้นตรงชิดใบหู(แขนหลังหู) โดยใช้นิ้วหัวแม่มือเกี่ยวกันไว้ คว่ำฝ่ามือลง งอเข่าขวาถีบผนังสระไว้
- เก็บลมทางปากหายใจเข้าลึกๆ
- ค่อยๆ ก้มตัวลง ให้หน้าอยู่ในน้ำ สายตาจ้องมองไปข้างหน้า
- พุ่งตัวไปข้างหน้าโดยอาศัยแรงส่งจากการถีบเท้าขวาออกจากผนังขอบสระ โดยที่ลำตัว แขน ขา เหยียดตรง ขนานไปกับผิวน้ำ ปล่อยตัวตามสบาย
- เมื่อหมดแรงส่งแล้ว ใช้ฝ่ามือทั้งสองกดน้ำลง พร้อมกับพับเอว และดึงขาทั้งสองเข้าหาลำตัว จากนั้นจึงกลับสู่ท่ายืน
