ทารกตัวน้อย… หม่ำอย่างไรให้แข็งแรง

ถ้าพูดถึงลูกรักวัยทารกแล้ว… ในความเป็นจริงอาหารเพียงอย่างเดียวที่ดีที่สุดสำหรับเขาก็คือ “นมแม่” ค่ะ แต่ส่วนใหญ่คุณแม่ Working Mom มักให้นมลูกรักได้เพียง 3-6 เดือนเท่านั้น แต่ไม่เป็นไรค่ะ เพราะเมื่อเบบี้ตัวน้อยมีอายุประมาณ 6 เดือนขึ้นไป เขาก็สามารถหม่ำอาหารอื่นๆ เสริมเข้าไปได้เช่นกัน

สงสัยใช่ไหมล่ะคะว่าอาหารเสริมอะไรบ้างที่ลูกรักวัยเบบี้หม่ำได้ และให้ประโยชน์ที่ดีต่อการเจริญเติบโตของร่างกายจิ๋วๆ นั้นด้วย… เรามีคำตอบค่ะ

Top 4 อาหารช่วยสร้างความแข็งแรงให้ทารกตัวจิ๋ว

1. เนื้อสัตว์
โปรตีนจากเนื้อสัตว์คือตัวช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เบบี้ค่ะ โดยเฉพาะเนื้อปลาซึ่งมีไขมันที่จำเป็นอย่าง DHA ช่วยบำรุงสมองและพัฒนาการด้านความจำของลูกรักได้อย่างยอดเยี่ยมเลยค่ะ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ลองต้มหรือนึ่งเนื้อปลาแล้วบดผสมกับข้าวให้ละเอียด หรือหากเป็นเนื้อไก่จะใช้วิธีปั่นละเอียดแล้วค่อยบดผสมข้าวให้ลูกน้อยหม่ำก็ได้ค่ะ โดยควรให้ลูกทานเนื้อสัตว์แค่พอประมาณนะคะ อย่ามากจนเกินไปเพราะประสิทธิภาพในการย่อยอาหารของกระเพาะจิ๋วๆ นั้นยังมีไม่มากนัก เริ่มแต่น้อยๆ ดีที่สุดค่ะ

2. ไข่แดง
ไม่เพียงเป็นแหล่งวิตามินเอและโปรตีนสำคัญซึ่งมีส่วนช่วยให้ทารกน้อยเติบโตอย่างแข็งแรงเท่านั้นนะคะ แต่ไข่แดงยังย่อยง่ายไม่ทำให้เจ้าตัวเล็กท้องอืดหรือแน่นท้องค่ะ ซึ่งสิ่งสำคัญในการปรุงเมนูไข่ให้ลูกรักนั้นคุณพ่อคุณแม่ต้องมั่นใจนะคะว่า ‘ปรุงสุก’ แล้ว 100%

3. ตับหมู
มีประโยชน์ในการกระตุ้นให้ร่างกายของลูกน้อยเกิดการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงอย่างสม่ำเสมอ เพราะตับอุดมด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี และโปรตีนที่สูง แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและดีต่อพัฒนาการด้านการมองเห็นของลูกรักด้วย ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ควรต้มตับให้เปื่อยและบดกับข้าวให้ละเอียดก่อนป้อนให้เจ้าตัวน้อยค่ะ และเช่นกันค่ะ… ทานในปริมาณที่พอดีนะคะ

4. ผักและผลไม้
จะเสริมสร้างร่างกายลูกรักให้แข็งแรงทั้งทีจะพลาดของดีๆ อย่างผักและผลไม้ได้อย่างไร… จริงไหมคะ เพราะผักและผลไม้เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับเบบี้วัยทารก 6 เดือนขึ้นไปมากที่สุดแล้วค่ะ ก็นอกจากจะมีประโยชน์มากมายแล้วยังย่อยง่ายด้วยนะคะ ซึ่งการทานผักผลไม้หลากหลายสีจะทำให้ร่างกายของลูกน้อยได้รับวิตามินและคุณประโยชน์ที่ครบถ้วนจากสารสีต่างๆ โดยคุณพ่อคุณแม่ควรเลือกผักและผลไม้เนื้อนิ่ม รสไม่หวาน เช่น กล้วย มะละกอ มาต้มให้เปื่อยและบดรวมกับข้าวจนละเอียดแล้วป้อนให้เจ้าตัวจิ๋วหม่ำค่ะ

เรื่องอาหารการกินของลูกน้อยนั้นมีความสำคัญและเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนมากนะคะ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจให้เขาได้กินของที่สด ใหม่ สะอาด ปรุงสุก เหมาะสมกับช่วงวัยและพัฒนาการของร่างกายเขาค่ะ จะให้ลูกทานอะไรก็แล้วแต่ควรเริ่มจากน้อยๆ ค่อยเป็นค่อยไปเพื่อสังเกตการแพ้อาหารและให้เวลากระเพาะอาหารจิ๋วๆ

ได้ทำความรู้จักกับอาหารแต่ละอย่างที่ลูกทานซึ่งส่งผลดีต่อประสิทธิภาพของระบบย่อยของเขานะคะ